Apoyo emocional · respira, no estás solo
Lo que sientes es normal ante una emergencia: miedo, angustia, el corazón acelerado. Tu cuerpo está reaccionando. Estos ejercicios te ayudan a calmarte ahora mismo.
Respira conmigo
Inhala
por la nariz
Sigue el círculo con tu respiración
Vuelve al presente (5-4-3-2-1)
👀
Nombra (en voz baja o mente)
5 cosas que VES
Busca ayuda si…
- No puedes calmarte o dormir desde hace días
- Sientes que no quieres seguir
- Un niño no habla, no come o tiembla sin parar
Habla con alguien de confianza. En emergencia, llama a los números oficiales.
No estás solo. Pedir ayuda es de valientes. 💙
